Khái niệm và lợi ích của tinh dầu đối với sức khỏe

Tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Đây như một loại thuốc được sử dụng các chất chiết xuất từ ​​​​thực vật để hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, một số lợi ích về sức khỏe liên quan đến các loại dầu này đang gây tranh cãi. Bài viết này cung cấp các kiến ​​thức và  lợi ích của tinh dầu có tác dụng gì đối với sức khỏe.

1. Tinh dầu là gì?

Tinh dầu, những chất hợp chất được chiết xuất từ ​​​​thực vật. Các hợp chất thơm độcg mang lại cho mỗi loại tinh dầu bản chất đặc trưng – tinh dầu thơm.

Tinh dầu thu được qua quá trình xây dựng Cửa hàng bằng hơi nước và nước hoặc các phương pháp cơ học, thơm hạn chế như ép lạnh. Khi các chất hóa học hương thơm đã được chiết xuất, chúng được kết hợp với dầu vận chuyển để tạo ra một sản phẩm dễ sử dụng.

Phương pháp sản xuất tinh dầu rất quan trọng, vì tinh dầu thu được qua các quá trình hóa học không được coi là tinh dầu thực sự.

2. Tinh dầu hoạt động như thế nào?

Tinh dầu được sử dụng phổ biến nhất trong pháp trị liệu hương thơm. Tinh dầu không được dùng để tăng cường. Các hóa chất trong tinh dầu có thể tương tác với cơ thể của bạn theo một số cách khác nhau, kiềm chế như: khi thoa lên da.

Người ta cho rằng một số phương pháp ứng dụng nhất định có khả năng cải thiện khả năng hấp thụ thể, khuyến khích như chườm bằng nhiệt hoặc tăng các vùng khác nhau của cơ thể hoặc sử dụng tinh dầu xông hơi.

thơm hương thơm từ các loại tinh dầu có thể kích thích các khu vực của hệ thống limbic trong cơ thể – tác động đến cảm xúc, hành vi, khứu giác và trí nhớ dài hạn.

Hệ thống limbic tham gia rất nhiều vào công việc hình thành ký ức, và có thể giải quyết một phần lý do tại sao những mùi quen thuộc có thể kích hoạt ký ức hoặc cảm xúc. Hệ thống limbic cũng đóng vai trò trò chơi trong công việc kiểm soát một số chức năng sinh lý vô thức trong đó bao gồm: Nhịp thở, nhịp tim và huyết áp.

3. Các loại tinh dầu phổ biến và lợi ích của chúng

Có hơn 90 loại tinh dầu với các hương thơm khác nhau và có lợi cho sức khỏe. Một số loại tinh dầu phổ biến và những lợi ích về sức khỏe liên quan đến họ:

• Bạc hà: Được sử dụng để giúp tăng cường sức mạnh của cơ sở và hỗ trợ tiêu hóa
• Hoa đào hương: Dùng để giảm căng thẳng
• Gỗ đàn hương: Được sử dụng để làm du dương thần kinh và giúp tập trung tốt hơn
• Cam Bergamot: Được sử dụng giups giảm căng thẳng và cải thiện các tình trạng liên quan đến da như bệnh gỉ
• Hoa hồng: Được sử dụng giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng
• Hoa cúc: Được sử dụng để cải thiện tâm trạng cũng như tạo cảm giác thư giãn
• Ylang-Ylang: Được sử dụng trong điều trị đau đầu, buồn nôn và các bệnh ngoài da
• Cây trà: Được sử dụng để chống nhiễm trùng nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch
• Hoa nhài: Được sử dụng giúp chống tình trạng trầm cảm, sinh con và giảm ham muốn tình giáo dục
• Chánh: Được dùng để hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hương thơm cũng giúp cải thiện tâm trạng, đau đầu …    

4. Lợi ích sức khỏe của tinh dầu

Mặc dù chúng được sử dụng rộng rãi nhưng ít người biết đến khả năng của các loại tinh dầu để điều trị một số tình trạng sức khỏe. Một số bằng chứng về các vấn đề sức khỏe phổ biến mà tinh dầu và liệu pháp hương thơm đã được sử dụng để điều trị.

4.1. Lợi ích của tinh dầu cải thiện sức khỏe

Người ta ước tính rằng 43% những người bị căng thẳng và lo lắng sử dụng một số giải pháp hình thức thay thế để giúp giảm triệu chứng. Mùi hương của một số loại tinh dầu có thể hoạt động cùng với hệ thống truyền tải liệu pháp để điều trị lo âu và giảm căng thẳng. Sử dụng tinh dầu trong khi mát-xa có thể giúp cơ giảm căng thẳng, mặc dù tác dụng chỉ tồn tại trong quá trình mát – xa

Hơn nữa vào những năm 90, một số nghiên cứu thực hiện ứng dụng tinh dầu đã phát hiện ra rằng việc thoa mềm dầu bạc hà và ethanol lên mít và thái dương, khi đó sẽ làm cho các đối tượng nghiên cứu cảm thấy giảm tình trạng đau đầu. Hơn nữa, khi ngựa sơn hợp hoa cúc và dầu mè lên thái dương có thể điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu chất lượng chuyên sâu về vấn đề này.

4.2. Lợi ích của tinh dầu đối với giấc ngủ

Tinh dầu hoa oải hương đã được chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của phụ nữ sau khi sinh con, cũng như bệnh nhân bệnh tim.

Kết quả đánh giá của 15 nghiên cứu về tinh dầu và giấc ngủ. Kết quả thu được khi sử dụng các loại tinh dầu – chủ yếu là dầu hoa chiêm hương – có tác động tích cực đến thói quen ngủ.

4.3. Lợi ích của tinh dầu kháng khuẩn

Tinh dầu có thể giúp chống lại các tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy ăn kết hợp sử dụng tinh dầu cỏ xạ hương và oregano giúp làm thuyên giảm bệnh viêm đại tràng.

Tuy nhiên, vẫn còn rất ít nghiên cứu trên người thực hiện kiểm tra tác động của những loại dầu này đối với các bệnh viêm nhiễm. Do đó, hiệu quả và độ an toàn của những loại tinh dầu này vẫn chưa được biết rõ.

4.5. Kháng sinh và chất chống vi trùng

Sự gia tăng của vi khuẩn kháng sinh đã khiến cho mọi người quan tâm hơn tới việc tìm kiếm hợp chất khác có thể chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên. Chẳng hạn như tinh dầu bạc hà và dầu cây trà có tác dụng kháng khuẩn khá tích cực.

Mặc dù những kết quả nghiên cứu này đều thực hiện trong ống nghiệm nhưng kết quả này có thể giúp đưa ra các căn cứ để tiếp tục nghiên cứu tác dụng của tinh dầu đối với cơ thể người.

5. Cách chọn đúng loại tinh dầu

Một số lời khuyên sau để chỉ chọn những loại dầu chất lượng cao:

• Độ tinh khiết: Tìm một loại dầu không có chất phụ gia hoặc dầu tổng hợp. Các loại dầu nguyên chất thường liệt kê tên thực vật của loài thực vật (chẳng hạn như Lavandula officinalis) hơn là các thuật ngữ như tinh dầu hoa oải hương.
• Chất lượng: Tinh dầu thật gồm những loại tinh dầu ít bị thay đổi nhất trong quá trình chiết xuất. Chọn loại tinh dầu không chứa thành phần các hóa chất đã được chiết xuất qua quá trình chưng cất hoặc ép lạnh cơ học.
• Thương hiệu sản xuất: Mua sản phẩm của một thương hiệu có danh tiếng để có các sản phẩm chất lượng cao.

6. An toàn khi sử dụng tinh dầu đề mang lại lợi ích tốt nhất

Tinh dầu thường được xem là an toàn khi dùng đúng cách. Bạn nên pha loãng tinh dầu với dầu nền trước khi thoa lên da.

Phương pháp này giúp giảm kích ứng và tăng hiệu quả sử dụng. Tuy nhiên, một số đối tượng cần thận trọng khi dùng tinh dầu.

Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng tinh dầu. Trẻ em và vật nuôi cũng cần được bảo vệ khi dùng sản phẩm này.

Ngoài ra, không phải mọi loại tinh dầu đều phù hợp với tất cả mọi người. Việc sử dụng cần cân nhắc theo từng tình trạng sức khỏe cụ thể.

7. Tác dụng phụ và lưu ý khi dùng tinh dầu

Tinh dầu có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Các phản ứng thường gặp gồm phát ban, đau đầu hoặc dị ứng. Một số người có thể bị kích ứng da hoặc cơn hen suyễn khi tiếp xúc tinh dầu. Phát ban là tác dụng phụ phổ biến nhất. Trong vài trường hợp hiếm gặp, tinh dầu có thể gây phản ứng nghiêm trọng hơn. Một số loại thường liên quan đến phản ứng phụ.

Các loại tinh dầu như oải hương, bạc hà và cây trà đôi khi gây kích ứng. Người dùng nên thử trên vùng da nhỏ trước khi sử dụng. Tinh dầu quế chứa nhiều phenol nên dễ gây kích ứng da. Vì vậy, cần pha loãng với dầu nền trước khi sử dụng. Tinh dầu từ họ cam quýt có thể làm da nhạy cảm với ánh nắng. Nếu dùng ban ngày, nguy cơ cháy nắng hoặc bỏng da có thể tăng.

Việc uống tinh dầu không được khuyến khích. Một số loại tinh dầu có thể gây hại hoặc nguy hiểm khi dùng đường uống. Tinh dầu phù hợp để phun hương hoặc thoa ngoài da khi pha loãng. Người dùng không nên dùng tinh dầu như thực phẩm.

Hiện nay, nhiều lợi ích sức khỏe của tinh dầu vẫn cần bổ sung nghiên cứu khoa học. Một số công dụng thường được quảng bá quá mức. Tinh dầu có thể dùng liệu pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, họ không thay thế phương pháp điều trị y khoa. Nếu bạn mắc bệnh lý nặng hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Điều này giúp đảm bảo an toàn khi sử dụng tinh dầu.